人到中年五十肩，及时保养预防

五十肩，又称之为凝肩，是人们在50岁左右的时候产生的一种肩膀周围凝结疼痛的问题，故称之为武士肩。肩关节是身体活动范围最大的关节，也是最容易受到损伤的一个关节，在生活中大多数人的肩周都有一定程度的问题，尤其是40-50岁的中老年人。而有大多数中老年人在平时都不知道也不会保护自己的肩关节，也不知道要预防肩部问题，最终导致疼痛的产生。因此中老年人在平时要做好预防和保养措施。

一、注意防寒保暖

由于现在进入了冬季，很多老年人容易受到寒冷的入侵，从而导致身体的肌肉和血管出现收缩，当肌肉组织受到刺激时，会发生痉挛现象，就会导致功能障碍的出现，也就容易导致肩部疼痛的出现。所以在我们的日常生活中一定要做好保暖措施，要根据气温来让自己适当的加减衣物。

二、适当进行运动

对于中老年人来说，要注重关节的运动，在日常生活中可以进行一些对关节有益的运动来帮助活动关节及周围的肌肉组织，从而避免关节长时间不动而出现机能退化，进而出现关节问题，同时也要注意，运动量不宜过大，避免造成周围组织损伤。

三、适当补充钙质

由于身体缺钙时，骨骼更容易发生问题，也更容易让关节出现疼痛现象而引发关节问题，因此，大家在平时，可适当吃一些补钙的食物，例如，牛奶、豆制品，这些食物不仅能够帮助补充钙质，还能够帮助中老年人提高身体免疫力，更新年轻活力。