女性不可不知的牛奶功效与作用第一:促进骨骼健康 牛奶含有的营养物质极多,其中有着丰富的高钙质。因此常喝牛奶可以让骨骼更加健康,可以让你远离骨质疏松等疾病。 第二:保护眼睛 其实如今多数的人每天都是用眼过度,这无疑严重影响了视力。如果说你是这类人群,那建议喝点牛奶吧。牛奶中有着不少的有维生素A以及维生素B,这都是可以改善视力的营养素。 第三:美容 牛奶的营养中有着不少的铁元素,还有维生素以及铜元素等等,适当喝可以让肌肤更加红润有弹性。 第四:有益大脑 牛奶可以帮助大脑的发育,因为它有很多的营养物质都是大脑所需的营养,比如说卵磷脂。 第五:助睡眠 如果说你经常失眠多梦,那么牛奶就是必备的食物。牛奶中含有的物质具有安神镇静的效果,睡前来一杯可以很快进入梦乡。 喝牛奶的三个最佳时间 第一:早餐 不要小看一杯小小的牛奶,其含有的营养极其的高,有蛋白质、维生素还有矿物质等等,可以保证营养而且还能提高能量,因此非常适合早餐。 第二:下午四点后 其实在这个时间段相信有不少的朋友正好要吃下午茶,而且工作到这个时候,身体是极为疲倦困乏的,急需营养补充。尤其是蛋白质等物质,那牛奶就可以帮助实现了,让你快速的恢复身精气神。 第三:睡前半小时 改善睡眠也是牛奶的功效与作用之一,因此睡前也是最佳的时间。当人体进入睡眠状态时,血液中的钙质就会慢慢的降低,而睡前喝的牛奶正好可以补充。 |
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