肩周疼痛，及时自我调养

肩周疼痛对于很多人来说十分熟悉，其又名五十肩，一般常见于50岁左右的中年人群，其中男性居多，肩周疼痛容易给生活带来很大的影响，尤其是阴雨天气肩周疼痛就会加重，所以，有肩周疼痛的朋友要及时调理，而且肩周疼痛是不会自愈的，只会暂时不疼。

肩周疼痛有以下几种表现肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛。

调养方法：

1.摇扇预防调养，摇扇子是一种需求手指、腕和部分关节肌肉和谐合作的上肢运动。以前在天热的时候人们常常摇扇，正是对上肢关节肌肉的训练，能够促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节和谐合作的灵活性。而现在人们有了电扇、空调，不仅没有常常摇扇，而且还因为猛吹寒风引起肩周疼痛，而摇扇使肩关节得到训练。其他时节也可模仿摇扇动作进行训练。

2.手爬墙调养，用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

3.对墙画圈调养，患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

4.拉毛巾调养，拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。

别看这些都是很简单的办法，可比什么办法都好。主要是让你们在自己可以承受的范围，拉开自己的筋膜，解决肩周疼痛，俗话说：“血通痛止”，就是这个道理。