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肩周疼运动健身,爱八方古宝提示:注意4点

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肩周是发生在50岁左右的问题,现在青年的也有些出现这个问题的情况发生,其主要是肩膀周围发生炎症,在不注意的情况下拉扯,会及其感觉疼痛,等疼痛期过去了就更加严重了,一般拥有肩周的大多数人,在平时都会通过健身锻炼的方式来活动自己的身体,但是千万要注意循环渐进,不要用力过猛,要注意身体的力度,并肩周问题也不是一朝一夕就有的。所以要注意以下几点。

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第一,循序渐进,缓慢锻炼,持之以恒。只有长期坚持功能锻炼,才能达到久通必疏的效果,才能促进肢体功能的恢复。

第二,在进行锻炼时,要精神集中,全身放松,上肢要伸直,手指要舒展,自然放松,以达到最佳的效果。

第三,切勿用力过猛,以免造成拉伤,引起疼痛,从而影响功能锻炼。开始时速度要慢,逐渐地放开动作,加快速度,但要慢慢地停止动作,不要突然结束。

第四,每次锻炼的次数,不必太多。但是,一定要坚持功能锻炼。

锻炼结束后要安抚肌肉,简单的拍打锻炼到的一些部位即可。

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