五种常见食物，冬季食用，护肾益气强身健体

“肾乃先天之本”，这句话首见于《医宗必读》，由此可见，肾脏对人体健康而言多么重要，不仅能排毒，而且在排泄水分、调节人体酸碱平衡方面也不可或缺。所以，日常生活中要多多注意肾脏的保养，生活不如意的男性朋友可多吃一些能保养肾脏的食物，增强肾脏功能。

二、枸杞，泡水好搭档，每天10g，精神百倍，大部分都知道它可补中益气，但，不一定知晓其护肝明目滋补肾脏的功效，因为它含有丰富的枯可胺A、甜菜碱和多种维生素、氨基酸。

三、木耳，它能活络血液，清洁并排出血液中的毒素，常吃能够减轻肾脏的负担，进而保护肾脏。而且《黄帝内经》中也讲到“五行对五色，五色入五脏”，肾五行属水，五色属黑，木耳常见也为黑色，有滋补作用。

四、冬瓜，水分含量很高，可加快尿液排泄，进而排出身体毒素，减轻肾脏的负担。在冬季更适合男性

五、山药，其含有丰富的黏蛋白、淀粉酶、维生素、微量元素、游离氨基酸等成分，不仅滋补身体，而且在滋肾补精上尤为明显。