注意三点，缓解颈部问题

颈部问题最明显的表现就是颈部疼痛，想要缓解颈部疼痛就要改变平时损害颈部的一些生活习惯，保持正确的坐姿，因为很多时候颈部问题是因为不良姿势引起的，特别是经常坐着办公的人，勾着背伸着脖子；当然平时注意正确的睡姿也很重要，合适的高度和硬度，都是关键点。

　　1、首先，我们要改善日常的不良生活习惯。对于那些低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。缓解颈肌疲劳。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防的作用。

　　2、还有就是注意感染。咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈部问题的诱因。所以，预防各种呼吸道问题，保持口腔清洁，也是预防颈部问题的措施之一。

　　3、注意不正确的睡眠习惯。正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。

　预防大于治疗，希望大家对此要重视起来，注意有效进行预防，避免风寒刺激，合理的进行保养，自我调养，科学进行饮食合理的搭配膳食，避免造成更多的痛苦。