失眠多梦很烦躁，养血很重要

失眠、多梦、会让人很烦躁，特别是女性，尤其是在经期，更是严重，可能是贫血或血虚所致，所以，多注意营养。对于贫血的人来说应该多吃点动物的内脏，平时要努力去睡着。不要等到身体出现症状再想办法挽救。

血虚的话，应该多吃阿胶、当归。阿胶被人们称之为“补血圣药”，具有养血止血、滋阴润肺的功能。而，中青年女性缺铁性贫血发病率较高。因为经常食用的乳类和蛋类含铁都比较少，而且现在大多数人都不喜欢吃最常见补铁水果，苹果，致使体内造血原料不够。而且每个月的月经致使女性大量失血，相对男性来说更容易发生贫血。

薏米红枣粥：糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚，煮成粥，食用时可加入适量白糖。常喝薏米红枣粥可以滋阴养血。

蛋黄羹：鸡蛋2个，取蛋黄打散。水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。蛋黄羹具有良好的补铁功效，适用于缺铁性贫血的女性。