上班时间颈部不适,三多做四保养对于上班族来说,不管是春夏秋冬,都得照常工作,每天只有一件事,坐在椅子上,看着电脑打字,随之而来的是,脖子好酸,肩膀好酸,频频落枕,睡眠不足,坐立不安,怎么回事?主要是长时间的工作,勾着背和脖子,对于肩颈来说是巨大的压力,所以带来了一系列的问题的出现,乘着还没出现问题好好保养吧。 一、多放松,长时间的工作,让脖子一直处于一个紧绷的状态,建议每隔半小时给脖子五分钟的小假 二、多运动,长时间地看电脑,那样的姿势,颈椎问题还没出现,那可能只是时间问题了。一旦出现不适感一定要第一时间调整,可以适当地抬抬头,捶打一下肩膀或者颈部;也可以在空闲的时候起身运动,或者利用倒水上厕所的片段来让自己活动活动,以保证最好的状态。 三、多休息,一旦出现了更为严重的问题,或许不仅仅要运动了,还需要进行休息,才能调整过来了。 四、保养要坐端正,一个合格的姿势,可以让颈肩出现问题的几率。 五、保养要选择合适枕头,一个合适的枕头,可以拥有更舒适的睡眠。 六、保养需要适当按摩,通过按摩能够有效缓解不适,而且还能够促进血液循环。 七、保养在家也可以,选用热毛巾热敷颈部,能够促进颈部周围的血液循环,让肌肉得到放松,也能够缓解不适感,降低颈椎病的发生。 |
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