注意三点,缓解颈部问题颈部问题最明显的表现就是颈部疼痛,想要缓解颈部疼痛就要改变平时损害颈部的一些生活习惯,保持正确的坐姿,因为很多时候颈部问题是因为不良姿势引起的,特别是经常坐着办公的人,勾着背伸着脖子;当然平时注意正确的睡姿也很重要,合适的高度和硬度,都是关键点。 1、首先,我们要改善日常的不良生活习惯。对于那些低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人,首先要使案台与坐椅高度相称。在长时间工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。缓解颈肌疲劳。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防的作用。 2、还有就是注意感染。咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病,因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往成为颈部问题的诱因。所以,预防各种呼吸道问题,保持口腔清洁,也是预防颈部问题的措施之一。 3、注意不正确的睡眠习惯。正常人仰卧位枕高应在12厘米左右,侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同,椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。 预防大于治疗,希望大家对此要重视起来,注意有效进行预防,避免风寒刺激,合理的进行保养,自我调养,科学进行饮食合理的搭配膳食,避免造成更多的痛苦。 |
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