失眠多梦很烦躁,养血很重要失眠、多梦、会让人很烦躁,特别是女性,尤其是在经期,更是严重,可能是贫血或血虚所致,所以,多注意营养。对于贫血的人来说应该多吃点动物的内脏,平时要努力去睡着。不要等到身体出现症状再想办法挽救。 血虚的话,应该多吃阿胶、当归。阿胶被人们称之为“补血圣药”,具有养血止血、滋阴润肺的功能。而,中青年女性缺铁性贫血发病率较高。因为经常食用的乳类和蛋类含铁都比较少,而且现在大多数人都不喜欢吃最常见补铁水果,苹果,致使体内造血原料不够。而且每个月的月经致使女性大量失血,相对男性来说更容易发生贫血。 薏米红枣粥:糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚,煮成粥,食用时可加入适量白糖。常喝薏米红枣粥可以滋阴养血。 蛋黄羹:鸡蛋2个,取蛋黄打散。水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。蛋黄羹具有良好的补铁功效,适用于缺铁性贫血的女性。 |
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