上班时间颈部不适，三多做四保养

对于上班族来说，不管是春夏秋冬，都得照常工作，每天只有一件事，坐在椅子上，看着电脑打字，随之而来的是，脖子好酸，肩膀好酸，频频落枕，睡眠不足，坐立不安，怎么回事？主要是长时间的工作，勾着背和脖子，对于肩颈来说是巨大的压力，所以带来了一系列的问题的出现，乘着还没出现问题好好保养吧。

一、多放松，长时间的工作，让脖子一直处于一个紧绷的状态，建议每隔半小时给脖子五分钟的小假

二、多运动，长时间地看电脑，那样的姿势，颈椎问题还没出现，那可能只是时间问题了。一旦出现不适感一定要第一时间调整，可以适当地抬抬头，捶打一下肩膀或者颈部；也可以在空闲的时候起身运动，或者利用倒水上厕所的片段来让自己活动活动，以保证最好的状态。

三、多休息，一旦出现了更为严重的问题，或许不仅仅要运动了，还需要进行休息，才能调整过来了。

五、保养要选择合适枕头，一个合适的枕头，可以拥有更舒适的睡眠。

六、保养需要适当按摩，通过按摩能够有效缓解不适，而且还能够促进血液循环。

七、保养在家也可以，选用热毛巾热敷颈部，能够促进颈部周围的血液循环，让肌肉得到放松，也能够缓解不适感，降低颈椎病的发生。