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冬季,女性养生三部曲

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秋收冬藏,冬天,大雪纷飞,寒风呼啸,当然,对于南方来说只有寒风,所以很多南方的朋友为了去看雪,手段尽出。然后出现了从北方快递雪、坐飞机去看雪等等事件。冬天到了,手脚冰凉、皮肤干燥、冻伤、感冒、姨妈痛扑面而来。不少女性朋友受到伤害,所以,冬天一定要保护自己的身体。冬季就是万物的休整期,冬季也是我们养生进补的好时节,所以,注意以下三点即可快乐地度过冬天。

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第一、多吃蔬果,蔬菜水果中含有大量的维生素和人体所需的微量元素,而在冬季有很多时令的蔬果,比如:萝卜、芥菜、大白菜、菠菜等等。在冬季多吃一些新鲜的蔬菜水果可以很好的帮助我们抵御寒冷、增强身体免疫力,预防呼吸道疾病,当然肉类食物也是要食用,要保持营养均衡。

第二、保暖排寒,在冬季,人很容易受到寒冷的影响,所以要少吃一些生冷的食物和冷饮,多吃一些温热的食物,这样可以帮助我们排出体内寒气,另外在睡觉前用热水泡泡脚,可以帮助身体血液循环。另外在日常生活中也要做好保暖工作,身体受寒对健康的影响是非常大的,尤其是一些身体偏寒、手脚冰凉的人群。

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第三、适当锻炼 ,大多数人都因为天气寒冷,不喜欢出门,其实在南方室内的环境是要比外面还要恶劣,所以大家要经常的出门晒晒太阳,适当做一些运动锻炼,这样一来,不仅可以呼吸新鲜空气,还可以很好的活动筋骨、改善身体内血液循环、调节身体新陈代谢、提高身体的免疫力。

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