男性护肾，先养肝

对于男性朋友来说肾是最为重要的存在了，有不少的男性朋友们反映自己肾不好，这确实是个非常严重的问题，因为一旦出现了肾不好，那么对于男人的自信、自身的日常功能和身体的健康都是极大的危害，所以他们选择护肾，却不知肾出现问题的同时，肝也出现了问题，肝主解毒，肾主排毒，一旦毒素无法排出就会堆积，然后肝解毒，直达超负荷运转，可谓其重要性，接下来一起看看如何养护肝肾吧。

1、多喝热水。肾脏的主要功能之一就是生成尿液，肾脏会根据人体水分平衡度来调节尿量，超出人体需求的水分将携带废物与毒素转化为尿液排出体外。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，一旦长期堆积过度的毒素就会威胁到肝肾的健康。而且常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。只要我们能够坚持经常性地喝热水，那么，不仅有利于排除体内的毒素，还可以保护我们的肝肾。

2、适当的蛋白质摄入。因为蛋白质的代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，但如果长期高蛋白饮食，就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肝肾功能。虽然蛋白质是人体必需的营养素，其主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，但还是不建议多吃，足够就行了。

3、莫饮酒，不管是啤酒还是白酒红酒，都含有酒精，而肝这时候就需要生成两种酶来解酒，一种是乙醇脱氢酶，另一种是乙醛脱氢酶，大量的酒精给肝脏带来负担，而且酒精会影响人体氮的平衡，增加氮的含量，给肾增加负担。

4.少吃盐。饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，而且肝肾将盐分转化为排泄物通过尿液排出的过程也会增加，从而诱发肝肾问题，严重的还会影响我们的日常功能，并且过多盐的摄入会导致缺钙。