养生先养骨，养骨就是养命

俗话说：“冬病夏治”，但是夏季最需要养的还是我们的骨骼，我们的神经、肌肉、血管都附着在我们的骨骼上面，骨骼受到湿寒入侵就会产生我们所说的风湿骨病，长久会导致骨质疏松，所以一定要注意祛湿驱寒。

夏季气温较高。人体阳气盛，加快血液流动，打通人体经络，疼痛、僵硬、酸胀、活动受限等症状明显减轻。以下方式有助于养骨：

户外活动：运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。时间选在上午10点前和下午4点后，以防中暑，最好每天30分钟以上。且活动时建议穿半袖衫和短裤，让阳光照射关节部位。

补钙：补钙可以防止骨质疏松，晒太阳可以合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。切记，切勿食用啤酒、白酒、碳酸饮料和咖啡，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。

养督脉：督脉循行区域在包括整条脊椎，是人的活力的中心，督脉统领一身之阳气。脊柱发生弯曲、错位等，都会导致阳气上行不畅，造成腰酸软、背无力、颈酸痛、腿抽筋、脑缺氧、记忆力减退等症状。所以有三伏晒背的说法。

“养生先养骨，养骨就是养命”趁着这大好的夏天，提升阳气、保护骨骼吧！