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爱八方女神:女性痛经的类型有哪些?缓解痛经的方法有什么?

来源:爱八方作者:爱八方网址:http://www.aibafang.com

痛经主要分为两大类:

第一类是原发性痛经:目前认为原发性痛经是“前列腺素”分泌过多导致的。过多分泌的前列腺素,会使子宫平滑肌强烈收缩,血管发生痉挛,从而让人痛不欲生。原发性痛容易发生在青春期女孩身上。其中,容易紧张的女生、比较瘦弱的女生学习压力大的女生、喜欢生冷食物的女生,月经不很规律的女生,更是高发人群。

第二类是继发性痛经:就是由疾病引发的痛经,比如子宫腺肌症、子宫肌瘤、子宫内膜异位等,一般发生在中年女性身上。针对疾病治疗,常会对痛经有很好的缓解效果。


缓解痛经的方法

1、保暖

在痛经时可在腰腹部加一件衣服,在腹部放置热敷袋或热水袋,可对腰腹部做按摩,或用艾条炙小腹,当然也要保持热水的摄入,因为保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,对缓解痛经有很明显的效果。

2、 不吃造成腹部发胀的食物

在月经期间,也许你已经感到腹部发胀,所以更应该避开会导致身体蓄水的食物,以免更加肿胀。这包括油腻食物、谷类和碳酸饮料。减少摄取以下食物和饮料:汽水、薯条、汉堡、豆类、全谷类、扁豆、杏子、卷心菜。

3、月经来潮前期适当运动

月经来潮前可进行走路或其他适度的运动,练瑜伽也有缓和痛经的作用:弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持姿势,直到感到不舒服为止,当然,在运动时也要注意侧漏。

4、忌吃寒凉食物

女性经期吃寒凉生冷食品,会因为血液寒凝而导致血行受阻,导致痛经,因此应禁止食用生冷和寒凉性食品,包括各类冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

5、忌刺激辛辣食物

食辛辣温热的食物,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,从而使痛经加重。辛辣温热的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等,刺激性食物包括含咖啡因的饮料,咖啡因会刺激神经中枢,使人情绪不稳,破坏代谢平衡,使痛经更痛。

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