牢记三要点

一、要养阳

春季正是阳气生发的时候，这个时候需要及时养阳气才行。建议选择清补、平补的饮食原则，也就是多食用温性的食物。其中，身体健康的正常人、体弱的人，适合采用平补的饮食。比如说多吃核桃、豆浆、荞麦、苹果、绿豆等等。而清补饮食则是指吃一些食性偏凉的食物，比如说百合、梨子、芥菜、莲藕等等。

二、要养胃

春季的时候天气转暖了，很多人会外出活动筋骨。运动多了身体能量消耗快，因此，食欲会提高。如果不注意养胃的话，可是很容易造成肠胃损伤的。对此建议在饮食上，要注意少喝鱼汤、猪肉汤、鸡肉汤、牛肉汤，少吃豆类、菠菜、动物肝脏，还有胡椒、辣椒等刺激性的调味品。这些食物吃了以后，具有较强的刺激性，会刺激胃液分泌，很容易形成腹胀问题，从而增加肠胃负担。

三、要养肾

肾脏可是很重要的器官，春季天气舒爽，肾不好的人，最适合在此时调养，而且此时养肾能够起到更好的效果。建议日常的时候，要吃得清淡一些，比如说多吃蔬菜、水果，常见的食物有黄瓜、山竹、香瓜、莲藕等等。这些食物吃一些，对于养肾是很有好处的。或者说用枸杞这种中药材泡水喝，对肾脏也有益处。