女性一日三餐，吃出美丽健康

对于我们来说一日三餐是非常重要的，不仅要吃对，还要让身体健康。那么，女人一日三餐怎么吃，才能美丽又健康呢？

每日的食物应该要吸收到足够的营养，有了足够的营养，身体才能更健康。那，怎么吃才健康呢?女性朋友们只需要记住，坚持正确的饮食原则，不随意乱吃即可。

1、海藻类食物富含蛋白质、多种维生素及矿物质等多种营养物质。经常食用，能够弥补铁的流失。

2、鱼肉脂肪含量较少，而且富含蛋白质，大部分营养物质都能被身体吸收，为身体补充蛋白质，让皮肤变得更加细腻光滑。

3、不挑食，挑食会造成身体无法获取足够的营养，从而影响身体内器官的运转。

4、肉皮富含弹性蛋白和胶原蛋白，摄入后能够使得细胞变得丰满，减少皱纹的出现，从而增强皮肤弹性。但肉皮的脂肪含量很高，不要一次性吃太多，以免长肉。

5、牛肉中含有不少锌元素，能够保持皮肤油脂平衡、加速皮肤的新陈代谢，从而让你拥有亮丽肤色。

6、菠菜口感超级棒，富含维生素K、C，叶黄素、钾元素、强抗氧化剂等，对于增强心脏和肌肉很有帮助。从而帮助人体对抗衰老。

7、西红柿既可以当作水果，也可以当做蔬菜，其含有大量的维生素A和C，对美白皮肤、祛除斑点很有益处。