日常运动，正确处理轻度踝关节扭伤

现在人们越来越重视健康问题，不管是饮食方面还是生活方面都离不开保养，这不，最近有位朋友说晚上出去活动身体的时候不小心扭伤了，不知道怎么处理，等到了医院，踝关节都肿了，所以在此分享一下紧急处理的方法，希望能帮助到大家。

踝关节是人的重要承重关节，其好坏决定人的生活质量。踝关节扭伤多见于运动，在所有的运动创伤中能占到20%～40%。踝关节扭伤多为身体失去重心侧倒时出现，其表现为局部会发生关节红肿、疼痛，严重时甚至造成骨折。

踝关节扭伤多为踝外侧扭伤。统计表明，踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85%。

当出现踝关节扭伤时，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面、滑膜损伤，如果未能及时进行正确治疗，就会出现疼痛、肿胀等问题。

紧急处理方式：

首先先确定扭伤的程度，扭伤时踝关节受到力的大小，疼痛的程度，局部是否有肿胀变色，活动是否受限，关节是否变形。

如疼痛不剧烈，稍休息后疼痛大幅减轻，无肿胀变色，活动不受限或轻度受限，疼痛减轻后受限也随之减轻，关节无变形，可以判定为韧带轻度拉伤痉挛，只需轻轻按揉疼痛最剧烈的位置，转动踝关节，适当休息即可。在此期间不要活动，避免二次扭伤。所以在运动前进行充分的准备活动。