现在生活中，快节奏是必然，可家庭生活中一提到“快”这个话题，就会让男性避而不谈，也是不少人心中的痛，夫妻之间的感情也会受到阻碍。所以对于男性来说预防更是重要，身体的养护必不可少。如果你也遇到这种情况，首先一定要保持良好的心态，这种问题和心理存在一定关系。其次在加强锻炼增强免疫力。最后吃一些滋补的食物，保护自己。
1、豆腐炖鲈鱼
取鲈鱼、生姜、豆腐、葱。
先将鲈鱼处理好，生姜洗净切片，豆腐切块，葱切段。锅内倒入清水，放入鲈鱼和生姜，大火煮沸之后熬煮半个小时，然后再放入豆腐接着熬煮20分钟，最后再放入葱花跟调料。鲈鱼的肉质非常的鲜美，其营养也是非常强大的，可以养脾胃、补肝肾。
2、山药炒木耳
取山药、木耳。
先将山药洗净切片，木耳泡水洗净切片。锅里倒入适量的油，然后倒入全部材料，翻炒到材料熟了之后再放入调味料。山药可以养胃护肾。
3、黑芝麻粥
取黑芝麻、糯米。
先将糯米跟黑芝麻洗净之后倒入锅中，加入适量的清水，按照煮粥的方式进行熬煮。黑色主肾，所以在平时吃黑芝麻是能够养肾。
