冬季养藏之道——《黄帝内经》

冬，四时之末，天寒地冻，朔风凛冽，阴气盛极，阳气潜伏，自然界中的草木凋零、蛰虫伏藏，是草木鱼虫的冬眠状态，用来养精蓄锐，等待春机的到来。其实人也该养精蓄锐，肾脏是人身阴精阳气之本，固精守阳，便是从肾上寻。那么该如何养肾呢？

在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中有这么一句话：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾， 春为痿厥，奉生者少。”，养藏之道，这一“藏”字便是关键。如何养生这一句话中都已涵盖。

一、早卧晚起，必待日光，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

二、使志若伏若匿，若有私意，若已有得，意思是要保持平稳的心态，勿使情志过极，以免扰阳。不要让身心处于低落状态。而改变情志的最佳方法就是多活动，在阳光明媚的天气里，最好到室外运动活动，晒晒太阳，吹拉弹唱、会亲访友，均有益于精神振奋，激起生活热情。

三、去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，意思就是注意保暖，不要漏出过多的皮肤，以免出现手脚冰冷的情况，保暖的话可以防止不少老年疼痛的发生，也可以防止小孩子和体质柔弱的朋友出现感冒着凉的状况。而且饮食均要选择温热的食物为主，早上也可以喝一杯温开水，温暖肠胃。

以上方式便是“养藏之道”，“逆之则伤肾， 春为痿厥，奉生者少”。