把颈部养护融入生活最近有很多网友问小编:“怎样护理颈部最好?”。那就是将颈部保养融入生活中了,对于大部分扭脖子咯咯响、有压痛的、扭到某个角度痛的等等,都需要从日常生活中来养护。 早晨可喝上一碗红糖姜汤驱寒,因为早晨7点是阳气升起的时候。取红糖1匙,生姜3片,水煎10分钟,早上喝一小杯,即可。 到上午十点钟左右,此时,大部分人基本已经保持一个姿势工作了两三个小时了,颈椎已经有点累或者不舒服了,这时,大家不妨停下中的工作,坐直身体,给脖子放松放松。 先做几个深呼吸放松身体,然后分别做“前后点头”:头先前再后,让颈部尽量拉长,做30次;“左顾右盼”:头先向左后再向右后转动,以自觉酸胀为度,做30次;“摇头晃脑”,头先顺时针方向旋转5次,然后再逆时针方向旋转5次。注意每个动作都要尽可能的轻缓、柔和。 除此之外,改变工作而固定不变的姿态,也可以减轻脖子的压力。另外,一些锻炼的运动,例如,快走、慢跑、游泳、练瑜伽等都是较好的运动方式。 |
|
爱八方企业微信
爱八方公众号